Snídaně-Sýr cottage s pažitkou,celozrnej rohlík.
Oběd- Plátek kuřecích prsou a dušená zelenina s jogurtem.
Svačina- Bílá activia.
Večeře- šopský salát s tvarohem místo balkánu.Celozrnej rohlík.
Ostatní- jablíčko a zelenej čaj plus flašku neperlivý vody.
Cvičení-procházka půl hodky a půl hodky posilování.
Spořádaný kalorie - cca 1100-1200
To spořádaný myslíš přijatý nebo vydaný? Pasuje to spíš k těm vydaným. Přijmula si zhruba 1600 možná i víc..