Tahle dieta vznikla ve Francii a rychle si ji oblíbila celá Evropa a teď i Hollywood. Má čtyři fáze a její zastánci přísahají, že během prvních čtrnácti dnů dojde k rapidnímu úbytku váhy, až o jednu konfekční velikost!Dietní plán není nijak drastický, ale stejně se doporučuje ho zkonzultovat s dietologem, který vám ho zpracuje přesně na míru podle vaší kondice a zdravotního stavu. Tento program není levný, ale jeho výsledky si pochvaluje přes milion lidí po celé Evropě.
>> Jak už jsme řekli, při první fázi se předpokládá rapidní úbytek váhy, a to o jednu konfekční velikost a 2 až 3 cm v pase! Dosáhnete toho tím, že ze svého jídelníčku vyloučíte sladkosti, jako jsou sušenky, čokoláda a dorty, a sacharidy.
V těchto dvou týdnech se budete stravovat produkty z řady Eurodiet, které si zakoupíte při konzultaci s dietologem nebo na internetu. Ze zeleniny se doporučuje špenát nebo květák, naopak zapomeňte na mrkev. Pít můžete vodu, zelený a černý čaj a nejrůznější bylinkové čaje či kávu bez kofeinu.
>> V tzv. výběrové fázi se stále vyhýbáte sladkostem a sacharidům, nicméně přecházíte na "normální" jídlo. Základem jsou bílkoviny, takže ryby, drůbež a jiné libové maso jsou na denním pořádku. Tato fáze trvá třicet dní a je doporučována lidem, kteří potřebují opravdu hodně zhubnout.
Dopřávejte si při ní jeden z těchto tří typů jídel: 1. Zelenina a porce bílkovin, která odpovídá např. dvěma vejcím, 150 g drůbežího nebo 200 g rybího masa. 2. Jídlo z řady Eurodiet plus zelenina. 3. Čerstvá zelenina a uzená ryba (tento typ jezte max. dvakrát týdně).
>> Sacharidy jsou zpátky! Ve třetí fázi se rozlišují tři stadia - A a B, kdy ještě stále hubnete, a C, kdy už se připravujete na čtvrtou fázi. Každé z těchto stadií trvá třicet dní. Pokud chcete shodit jen pár kil, můžete začít rovnou s toutou fází a vynechat obě předcházející.
Do jídelníčku je zařazeno ovoce, a to dvě porce denně - například čtvrtka ananasu, jablko, hruška nebo pomeranč. Můžete taky jíst pečivo, rýži, těstoviny, brambory a luštěniny. Dbejte na to, abyste se vyvarovali pocitu hladu.
Ráno začněte vydatnou snídaní a během dne byste měli jíst pravidelně každé dvě až tři hodiny. S tím souvisí i fakt, že už se nebudete cítit tolik unavení a můžete tedy vyvíjet fyzickou námahu. Tak hurá do posilovny!
>> V předchozích fázích jste si osvojili nové stravovací návyky a tato je zaměřena na to, abyste si svou váhu udrželi natrvalo. Konečně si můžete dát skleničku vína nebo kousek čokolády, ale podstatné je, abyste to nepřeháněli a znovu nenabírali ztracená kila. Zkrátka se nesmíte vrátit ke svým starým zvykům, resp. zlozvykům, které vedly k vaší nadváze.
Nemělo by to pro vás být zase tak složité, protože pokud jste došli až sem, je vaše tělo o poznání štíhlejší a vy se cítíte daleko lépe. Co se týče pohybu, nejlepší bude, když se zaměříte na posilování problematických partií a k tomu si přiberete nějaké cardio cvičení. Hlavně vydržte!
zdroj:http://super.cz
Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)