Mějte dokonalé tělo do bikin jako Cameron Diaz, Jessica Alba nebo Gisele Bündchen
Cameron Diaz (34)
Co musí dělat ona:
Cameron miluje sport, a to hlavně ty druhy, u kterých se musí vynaložit velká fyzická námaha - například surfování nebo snowboarding. Při nich svůj zadeček zpevňuje, aniž o to nějak výrazně usiluje. Jí hlavně zeleninu, ale žádné hladovky nedrží.
Cameron miluje sport, a to hlavně ty druhy, u kterých se musí vynaložit velká fyzická námaha - například surfování nebo snowboarding. Při nich svůj zadeček zpevňuje, aniž o to nějak výrazně usiluje. Jí hlavně zeleninu, ale žádné hladovky nedrží.
A co vy:
Zadek zpevníte při cardio cvičení, vsaďte na chůzi do kopce nebo na stepper. Efektivní je i zatínání hýžďových svalů, třeba vsedě na židli.
Zadek zpevníte při cardio cvičení, vsaďte na chůzi do kopce nebo na stepper. Efektivní je i zatínání hýžďových svalů, třeba vsedě na židli.
Jessica Alba (26)
Co dělá ona:
Aby měla Jessica vyrýsované ruce, věnuje se ve fitku nejen cardio cvičení, ale zaměřuje se taky na ramena, bicepsy a tricepsy. Co se týče jejího stravování, hlídá si porce a pije hodně vody. Jí hodně omelety z bílků, sýr cottage, saláty a kuřecí maso a vyhýbá se pečivu a dezertům.
Aby měla Jessica vyrýsované ruce, věnuje se ve fitku nejen cardio cvičení, ale zaměřuje se taky na ramena, bicepsy a tricepsy. Co se týče jejího stravování, hlídá si porce a pije hodně vody. Jí hodně omelety z bílků, sýr cottage, saláty a kuřecí maso a vyhýbá se pečivu a dezertům.
A co vy:
Třikrát do týdne si zajděte do posilovny, 20 minut si zaběhejte na pásu nebo na elipticalu a poté se pusťte do posilování paží. Dejte si raději větší počet opakování s menšími zátěžemi.
Třikrát do týdne si zajděte do posilovny, 20 minut si zaběhejte na pásu nebo na elipticalu a poté se pusťte do posilování paží. Dejte si raději větší počet opakování s menšími zátěžemi.
Gisele Bündchen (27)
Co dělá ona:
Brazilská kráska musí mít jako modelka své nožky neustále ve skvělé kondici. Udržuje si je hlavně díky volejbalu, windsurfingu a pilates. Topmodelčin jídelníček se skládá hlavně z proteinů, miluje červené maso.
Brazilská kráska musí mít jako modelka své nožky neustále ve skvělé kondici. Udržuje si je hlavně díky volejbalu, windsurfingu a pilates. Topmodelčin jídelníček se skládá hlavně z proteinů, miluje červené maso.
A co vy:
Vyrazte na kolečkové brusle nebo na kolo. Pokud bude ošklivo, pořiďte si DVD s cviky pilates a k tomu si každý večer dejte tři série po dvaceti výpadech.
zdroj: http://super.cz
Vyrazte na kolečkové brusle nebo na kolo. Pokud bude ošklivo, pořiďte si DVD s cviky pilates a k tomu si každý večer dejte tři série po dvaceti výpadech.
zdroj: http://super.cz
Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)