close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 
o°o°°*..*°I housenka musela bojovat, aby se z ní stal motýl.*°°o.°

jak se zbavit nafouklého břicha

2. listopadu 2007 v 13:23 | anie |  ThiN tiPS;)
Ať už jste nateklá kvůli menstruaci, nezřízeně jste holdovala těžkým jídlům, nebo jste jen prolévala hrdlo kyselými nápoji, tahle sada pohybů vám pomůže zbavit se pocitu nadmutého břicha.Každý z pohybů totiž odlehčuje břišním svalům, které pak netlačí na střeva a snižují tak tvorbu větrů. Každý cvik opakujte třikrát. Účinky pocítíte téměř okamžitě!

Začněte tady!

Spásný rozkrok
Stoupněte si do stoje široce rozkročného a špičky nohou vytočte do stran. Lehce pokrčte kolena a ruce si dejte kolem pasu. Zvedněte paty a stůjte na špičkách. Zároveň pokrčte kolena do pravého úhlu - neměla by přesáhnout špičky nohou. Zatněte hýžďové svaly a vydržte dvě vteřiny. Pak je uvolněte a vraťte se do výchozí pozice.

Výbušná čtyřka
Lehněte si na záda, pokrčte nohy v kolenou a paže nechte ležet podél těla. Dlaně směřují k zemi. Kotník pravé nohy opřete o levé koleno. Oběma rukama uchopte levé stehno a přitahujte ho k sobě, dokud je vám to příjemné. V krajní pozici vydržte půl minuty. Pak se vraťte do výchozí polohy a vyměňte nohy.

Břišní harmonie
Sedněte si na zem, pokrčte kolena. Zakloňte se a opřete o předloktí. Zatněte břišní svaly a s jejich pomocí se přitahujte dopředu, až dosáhnete ze stran na stehna. Lokty držte vysoko a doširoka rozevřené, zatímco ramena tlačte dolů a dozadu. Vydržte půl minuty a pak se vraťte do výchozí pozice.

Oblíbené lži o energetických tyčinkách

Jsou zdravou náhražkou jídla
Průměrná žena potřebuje alespoň 400 kalorií, aby nahradila jedno vynechané hlavní jídlo. Většina energetických tyčinek obsahuje pouze 100 až 250 kalorií. Tyčinky navíc bývají nadupané proteiny a tukem, ale scházejí jim karbohydráty. Svůj oběd tyčinkou proto pouze doplňujte, ale nikdy nenahrazujte.

Okamžitě vám dodají energii
Kdykoliv vám obal potraviny slibuje energetickou vzpruhu, ve skutečnosti pouze vychytrale maskuje, že výrobek obsahuje spoustu kalorií. Tyčinka vás proto nenadupe víc než třeba bageta.

Pomůže vám ke štíhlé linii
Většina energetických tyčinek sice obsahuje málo karbohydrátů, ale výrobci je nahrazují cukrem a tukem. Tím počet kalorií ještě znásobí, takže zeštíhlet se vám po nich skutečně nepodaří.
zdroj: http://super.cz
 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 24. února 2009 v 19:03 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)

2 Realiz Realiz | Web | 14. ledna 2012 v 15:12 | Reagovat

Jéé, děkuju...Nafouklé břicho mě začalo děsit až v posledních týdnech. Připadala jsem si jak bečka. Dělala jsem sedy-lehy a to i 200 (najednou) za den :/ :) ... Doufám, že mi tvé cviky pomůžou.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama